春光渐盛，春意将阑，转眼便到春末。此时阳气愈盛，肝气旺而将敛，脾胃经一春疏调，正处“转承衔接”的关键期——既要收尾春日疏肝之功，又要提前固护脾土，为即将到来的盛夏筑牢屏障 。
前九章，从经络疏肝、情志调养，到芽菜食疗、避忌护养，林晚带着全家把春日养生的“加法”与“减法”都做足了。
这一章，她不再讲单一手法或单方，而是聚焦春末夏初的过渡调和，把疏肝、健脾、祛湿、固阳融为一体，用一套“温和收尾、平稳过渡”的组合方案，让肝脾从春日的“疏泄”，平稳转向夏时的“固护”，避免换季不适，模式全新不重复，贴合时节、落地日常。
春末的天气，最是多变。时而暖阳高照，燥热渐生；时而春雨连绵，湿气弥漫。这种“温、热、湿、寒”交替的气候，最容易扰动肝气、困厄脾阳——大人易烦躁失眠、腹胀乏力、口中黏腻；孩子易积食反复、食欲不振、情绪不稳，这都是春末肝脾失调的典型表现 。
林晚深知，春末养生，重在“和”，不在“攻”。此时肝气不宜过散，脾土不宜过燥，唯有调和疏导、温润固护，才能让身体平稳换季。她结合全家体质，定制了一套“三餐调饮食、早晚揉穴位、日常顺情志”的过渡方案，简单温和，全家适配。
清晨，薄雾未散，空气里带着雨后的湿润清新。林晚早起，没有急着做复杂餐食，先在客厅静坐五分钟，做“疏肝呼吸法”：缓缓吸气，双手抬起，想象清气入肝；慢慢呼气，双手放下，想象浊气排出，五次呼吸后，只觉得胸腔开阔、肝气舒展。
春末晨起，最怕急躁扰动肝气，温和调息，是调和肝脾的第一步 。
随后走进厨房，准备春末专属早餐，核心原则少酸少辛、甘淡健脾、微温疏肝，不再用春日初期的辛散食材，也未用厚重滋补之品，温和过渡 。
今日主食是山药南瓜软饼。山药补脾养胃、固肠益气；南瓜温润补中、健脾祛湿；少量面粉调和，不加糖、不油腻，烙成薄软小饼，入口微甜、松软易消化，既能稳住脾土，又不滋腻碍胃，老人孩子都爱吃 。
搭配一碗茯苓陈皮小米粥。小米温中和胃；茯苓健脾祛湿、宁心安神，化解春末湿气困脾；陈皮理气疏肝、燥湿和胃，防止肝气郁结，三者同熬，粥品温润清淡，疏肝不耗气、健脾不生湿，完美适配春末肝脾状态 。
再加一碟清拌菠菜。菠菜滋阴平肝、助消化，缓解春末肝阴不足的烦躁；焯水后加少许盐、几滴香油，清淡爽口，不寒不燥，平衡春末微热，补充维生素，避免肝火偏旺 。
餐食备好，团子蹦蹦跳跳跑来，小鼻子闻着香味，开心拍手：“妈妈做的饼软软的，粥香香的，我要吃两大口！”
陆则衍洗漱完毕，坐在餐桌前，看着清淡温润的餐食，眼底满是暖意：“最近跟着你调养，春困、烦躁都少了，连胃口都变好了，这就是春末调和的妙处吧？”
林晚笑着给两人盛粥，轻声讲解：“春末肝气要收、脾气要固，太散则耗气，太补则生湿。
这餐用山药、南瓜固脾，陈皮、菠菜疏肝，不寒不热、不燥不腻，刚好帮身体平稳过渡，把一春的调养成果稳稳锁住。”
一家三口边吃边聊，氛围温馨平和。团子小口吃着软饼，喝着粥，不挑食、不哭闹；陆则衍慢慢用餐，只觉得脾胃温润、心情舒畅，连日工作的疲惫一扫而空；
林晚看着家人安稳用餐，心底满是踏实——饮食温和、情绪平和、家人安康，就是春末最好的养生。
早餐过后，林晚带着团子做春末穴位调和，不同于之前的重手法推拿，这次主打轻柔按揉，疏肝健脾、安神祛湿，每天五分钟，温和不费力。
第一个穴位，太冲穴（足背第一、二跖骨间凹陷处），“疏肝第一穴”，春末肝气易郁易旺，轻柔按揉能疏肝泻火、舒缓情绪，缓解烦躁易怒、胸闷口苦。
林晚握着团子的小脚，用拇指指腹轻轻按揉，力度轻柔，边揉边说：“揉一揉，肝气顺，宝贝开心不哭闹。”团子咯咯笑着，小脚轻轻晃动，配合得格外乖巧。
第二个穴位，足三里（外膝眼下四横指，胫骨旁开一横指），“健脾第一穴”，春末湿气渐重，脾阳易困，按揉能健脾和胃、祛湿安神，改善食欲不振、腹胀乏力。
“揉足三里，脾胃强，吃饭香香身体棒。”林晚一边轻柔按揉，一边教团子认识穴位，小家伙似懂非懂地点头，小手跟着在自己腿上比划，模样可爱极了。
第三个穴位，阴陵泉（膝盖内侧胫骨内侧髁下方凹陷处），“祛湿第一穴”，春末雨水多、湿气重，按揉能健脾祛湿、利水消肿，缓解身体沉重、口中黏腻、大便黏滞。
三个穴位，每个按揉三分钟，轻柔舒缓，没有不适感。做完后，团子活动着小脚，开心地蹦跳：“妈妈揉完好舒服，我要天天揉！”
陆则衍在一旁看着，也跟着学手法：“这个简单，我上班累了也能按，缓解烦躁、健脾养胃，一举两得。”