踏青归来后，林晚明显察觉到，春日养生不止关乎日间的饮食与活动，夜间的起居调护，更是疏肝健脾、稳固体质的关键。
中医讲“人卧则血归于肝”，夜里睡好，肝气才能涵养，脾胃才能休养，孩子长得高、大人气色好，这是比食补更根本的养生。
春日阳气升发，不少人反而夜里睡不安稳——孩子翻来覆去、磨牙盗汗，大人多梦易醒、晨起乏力，这大多是肝气偏旺、脾失健运，导致心神不宁、气机不畅。林晚自己也曾有过这种情况，踏青后心境舒展，加上连日温和调理，睡眠早已安稳，
但看着身边不少宝妈仍在为孩子夜闹、自己失眠发愁，便想着把春日夜间调脾疏肝的法子，融入日常，也悄悄帮家人把体质根基扎得更稳。
清晨，林晚没有像往常一样先准备食疗药膳，而是先观察团子的状态。孩子晨起精神饱满，没有眼屎多、口气重的情况，舌苔薄白，大便金黄软成形，这是肝气条达、脾胃运化正常的好迹象。
陆则衍晨起也说，这几日睡得沉，没有再半夜醒来看手机，晨起头脑清醒，没有往日的疲惫感，连工作时都觉得思路顺畅，情绪平和，不易烦躁动怒。
林晚笑着点头，心里清楚，这是夜间养肝到位的效果。她一边给团子穿宽松透气的棉质衣物，一边轻声跟陆则衍说起春日起居的讲究：“春天阳气从夜里开始慢慢升发，夜里睡不好，阳气升不起来，肝气就容易郁滞，白天自然没精神、爱发脾气；
脾胃夜里也需要休息，睡太晚、吃宵夜，都会加重脾胃负担，积食生热，孩子夜里就容易哭闹、磨牙。”
早餐依旧清淡温脾，没有厚重油腻。林晚做了山药小米蒸糕，搭配一碗陈皮麦芽水。山药健脾养胃，小米和中温脾，蒸糕松软易消化，适合团子娇嫩的脾胃；
陈皮理气和胃，麦芽疏肝解郁、消食化积，温和不寒凉，大人孩子都能喝，晨起一杯，既能唤醒脾胃运化，又能疏解一夜积攒的肝气，避免肝火过旺。
陆则衍看着简单却用心的早餐，满眼温柔：“你现在把养生融入到每一个小细节里，不是刻意做什么，而是顺着天时、顺着体质来，难怪效果这么好。”
林晚笑着给团子喂了一小块蒸糕：“养生本就该是日常，不是刻意为之。白天顺阳升发，晚上顺阴涵养，肝脾调和，人自然安康。”
白天的时光，林晚依旧没有安排复杂的养生流程，只顺着春日的节奏，做好三件事：适度活动、清淡饮食、情绪平和。团子在院子里晒着太阳玩玩具，林晚坐在一旁的藤椅上，手里拿着针线，
偶尔抬头看看孩子，眼神温柔，心境安宁。没有焦虑，没有内耗，肝气自然顺畅，这便是最好的疏肝。
春日午后，阳气渐盛，不宜剧烈活动，以免耗伤阳气，也不宜久坐不动，以免气机郁滞。
林晚带着团子在院子里慢走一刻钟，晒着柔和的春日暖阳，让阳气慢慢滋养身体，促进气血流通，帮助脾胃运化。
走累了，便坐在树荫下，给团子讲轻柔的小故事，声音舒缓，情绪平和，既安抚了孩子的心神，也让自己的心境更加安宁 。
午餐遵循少酸多甘、清淡易消化的原则，林晚做了春笋炒木耳、山药炖排骨、清炒菠菜，搭配一碗莲子百合粥 。
春笋是春日应季食材，疏肝理气、清热生津；木耳滋阴润燥、养肝；山药、莲子、百合健脾养胃、安神助眠；菠菜养血润燥、疏肝。
整桌菜荤素搭配，不油腻、不寒凉，温和滋养肝脾，大人孩子都爱吃，不会给脾胃添负担。
吃饭时，林晚特意叮嘱陆则衍和团子，细嚼慢咽、七分饱即可。她跟陆则衍说：“春日脾胃娇嫩，吃得太撑、太快，都容易积食生热，加重脾胃负担，夜里睡不安稳。
孩子更是如此，‘若要小儿安，三分饥与寒’，七分饱，脾胃才能正常运化，肝气才能顺畅，体质才会安稳。”
陆则衍点点头，放慢吃饭速度，耐心陪着团子慢慢吃，没有催促，没有强迫。
一家人在轻松平和的氛围里用餐，情绪舒畅，脾胃运化自然顺畅，这也是春日健脾疏肝的重要一环——情绪养脾胃，平和助运化。
午后小憩片刻，林晚没有久睡，只闭目养神二十分钟。春日久睡易困乏，耗伤阳气，闭目养神既能让身体得到休息，又能涵养肝气、安定心神，醒来后精神饱满，心情舒畅，肝气条达 。