就这样过了一个月，我也渐渐能做到躲开她的攻击，终于有一天，师傅过来跟我说：“你明天不用再练这个了，你明天去练梅花桩。今天我给你讲讲梅花桩的具体练法。”我点点头。师傅顿了顿，开始说：“梅花桩的步法有八方步和行步两种。1八方步，也称群步。八方步又分大中小3种。小八方步是基础步法，运动中便于闪、转、伺机进击。中八方步和大八方步用以对付多个对手，快而不乱，进退自如，可取主动之位置，占有利之地形，进退随情，起落随形，变化有法，动静有术。2行步有3法，即摆法、扎法、撤法。”这么高深的东西，说的我完全懵了。
师傅看了一眼我，继续说：“你也可以练练梅花拳，梅花拳练功讲究内外结合、内外兼练、形神合一、形气合一，他的动作舒展大方、刚柔相济，动静有致，无论形神皆有独特风格。比较适合女孩子练。”我点点头，然后他带我去了一个空旷的场地，对我说：“梅花桩在先前不论是练功还是技击，都在桩上进行，在长方形的拳场上，按照套路，每步一桩，约栽桩百根，最低桩为三尺三寸。随着习武人的功夫的不断增长，桩也慢慢增高。由于你是新手，明天从五厘米的高度开始练习。”我点点头表示明白了。
第二天，师傅带着我来到梅花桩上，由于有了先前的基础，我很轻松的就走了一个来回，但是师傅突然扔了几块小石头，扰乱了我的步子，让我一时懵到原地，直接摔下来，摔得我脑子里一片空白。每天都拖着比前一天更疲惫的身体回去，真的太累了。
师傅对我说：“练这个好处很多的，梅花桩五势养生功追求天地合一的健康状态，有振衰气弱、扶病祛邪的功效。久练之可使“廋者壮、弱者强、病者健”。五势之间有异有同，其相同之外，正是五势所共同关注的焦点。也就是人类健康长寿最为关键的所在。必须会引起习练者格外地重视。比如，脊椎;由颈椎、胸椎、腰椎三部分组成，共计24节椎骨，与一年24节气相契合。
演练时五势对脊柱的要求几乎是相同的。即顶头竖颈，头部向左右拧转，含胸拔背，上体正直，下体则要求平膝胯。这种练法使整个躯体呈现一种威武挺拔的状态，显得精神振奋，气势磅礴。能促使背部肌肉舒展饱满，有利于气血循经贴背而行。而且除时脊椎骨节节松开，节节贯穿，增强脊椎骨关节的灵活性及椎间韧带的柔韧性，脊椎神经也得到很好的锻炼。
同时，这种上、下对拉，旋拧的练法，使整个脊椎得到了最大程度的舒展拉长。从而使脊椎间隙增大，椎间盘压力顿减;使椎间盘有一个相对宽松的环境，血液的供给量也增加了，有利于脊椎常见病的调整、修复。拔背还有利于背部经络通畅。
督脉位于人体后背正中，总督全身阳脉，称为阳脉之海。通经还可以还精补脑;即调整肾上腺素及脑垂体的内分泌功能。”我听完师傅这一大长串的讲解，对这个初步有点了解，终于在我的勤加练习后，我小有所成，师傅也为我感到开心，我终于可以接触到真的鬼道了。